Randonner avec des enfants

Une activité adaptée pour les enfants

La marche est une activité sportive d'endurance,  bien adaptée, elle peut être très bénéfique à l'organisme de l'enfant.

En randonnant, l'enfant va apprendre l'autonomie,  adopter des comportements citoyens et responsables 

Il va découvrir la nature sur le terrain, il va gérer avec les adultes les aléas et  les surprises d'une randonnée.

Confiez un sac à dos à votre bout d'chou

Si au début ce sac sera plutôt symbolique, il désigne  votre enfant  comme randonneur.

Entre 4 et 6 ans, le sac à dos doit être très allégé (1 bouteille d'eau 33cl, une barre de céréales), le reste sera dans le sac  des parents !

Quelle randonnée pour quel âge ?

Le tout petit
Pas d'âge minimum, le tout petit est porté par un adulte, mais attention de ne pas dépasser 2 heures de portage d'affilée. Dans un porte bébé, l'enfant est immobile : il vaut mieux éviter de sortir par temps trop froid ou trop chaud . Dans tous les cas, bien le protéger, en particulier du soleil : lunettes de soleil, crème solaire très haute protection, tee-shirt manche longue et pantalon, bob.

Ne dépassez jamais les 1800 / 2000 mètres et surtout de faites des paliers de repos à partir de 1500 m.

Entre 4 et 8 ans
On peut envisager des balades plus longues en comptant une moyenne de 1 km/h  pour les plus jeunes jusqu'à 3 km/h (hors pauses) pour les plus grands. L'enfant peut marcher de 3km  pour les plus petits jusqu'à 12 km pour les plus grands et peut aller jusqu'à 2200 / 2500 m d'altitude.

Entre 8 et 12 ans
L'enfant peut marcher jusqu'à 15 km par jour. On peut envisager des circuits de plusieurs jours à condition que les parents portent les affaires de change. Physiologiquement les 8 / 10 ans sont encore petits.

Au-delà de 12 ans
La randonnée se rapproche de celles des adultes. Plus l'enfant aura été habitué à marcher, plus il aura les capacités physiques de vous accompagner.

Conseil pour bien randonner avec vos enfants

Adaptez votre randonnée selon l'âge des enfants, la durée, le dénivelé, l'altitude...

N'hésitez pas à faire des pauses régulièrement (environ toutes les 40 min afin de se reposer et de bien s'hydrater), en cas de fatigue n'hésitez pas à ralentir l'allure.

Pour les enfants, la motivation est essentielle : pour cela n'hésitez pas à utiliser le jeu, à chanter pour distraire les enfants... la présence de copains/copines aide beaucoup au bon déroulement et à l'ambiance de la rando ...